Ante las reiterativas confirmaciones de la ciencia que el cuerpo y el cerebro están conectados, la existencia de señales que manda la piel y los músculos lo confirman, aunque hay otras que no están tan marcadas como el estrés y falta de concentración.
En ese sentido, Niklas Gustafson, especialista en nutrición y cofundador de Natural Athlete, compartió un listado de alimentos y actividades necesarias para que tu cerebro funcione mejor, según citó el español diario ABC.
¿Qué comer?
Chocolate: sin azúcar y con un 70 % de cacao, ya que este último, a parte de contener estimuladores de endorfinas, posee flavonoides, sustancia que reduce el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares.
Avena: combate la fatiga intelectual y reduce el nerviosismo.
Huevo: además de ser una proteína natural, ayuda a que no se degenere la neurotransmisión de las señales.
Frutos secos: almendras y nueces son ideales porque contienen vitamina E, el cual ayuda a mejorar el rendimiento intelectual.
Banano: siendo el principal portador del potasio, también mejora la circulación del sistema nervioso, mejora las capacidades cognitivas y disminuye la presión sanguínea.
La alimentación es fundamental para que el cerebro marche correctamente, siendo un músculo que necesita energía, debe ser con alimentos ricos en grasas, proteínas naturales, y vitaminas esenciales.
¿Qué actividades hacer?
Ejercítate: 30 minutos de ejercicio diarios son ideales para que el cerebro produzca hormonas que eliminan el estrés y ansiedad.
Consumir energía: fibra, proteínas y grasas saludables mejoran las funciones cerebrales.
Descansa: la regeneración neuronal tiene efecto cuando se duerme profundamente por 7 horas, también las siestas de 15 minutos ayudan.
Cambio de actividad: hacer pausas mientras se realiza algún trabajo, es importante para que el cerebro se despeje y organice, será notorio la eficiencia y rapidez al volver a la actividad de inicio.
Desconectarse: cerrar los ojos, sentarse cómodamente y concentrarse en la respiración un momento puede resultar relajante y producir grandes beneficios, tomando en cuenta que la meditación es la mejor amiga del cerebro.
Definitivamente, actividad y alimentación están ligadas estrechamente con el cerebro, y con la aplicación de estos consejos, se podrá forjar un intelecto saludable y eficiente.
