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En medio de la pandemia del coronavirus, una mejor alimentación es básica para mantener una vida saludable.
Es por eso que expertos hondureños en conjunto con la Organización Panamericana de la Salud (OPS) han realizado la Guía Alimentaria Basada en Alimentos para Honduras (GABA).
GABA, es la primera guía nutricional creada en Honduras que tiene como base la alimentación diaria de los catrachos. Esta fórmula promete ser la mejor opción para cuidar tu nutrición.
Según sus creadores, una de las finalidades de la GABA es fomentar la buena educación nutricional, que promueve el consumo de una alimentación sana, variada y culturalmente aceptable, asimismo la mejora de hábitos diarios alimenticios.
Entre los consejos básicos de GABA para tener una condición saludable figuran:
- Comer diariamente alimentos de todos los grupos, como lo indica la guía.
- Consumir frutas y verduras diariamente porque tienen vitaminas que previenen enfermedades.
- Cocinar carnes, pescado o vísceras, al menos dos veces por semana, para ayudar al crecimiento y fortalecer el cuerpo.
- Disminuir el consumo de alimentos fritos y embutidos para tener un corazón sano y no abusar de la sal y evite el uso de condimentos para prevenir la presión alta.
- Además, aconseja tomar 8 vasos de agua al día para el buen funcionamiento de su cuerpo y caminar al menos media hora a diario.
En general lo más recomendable es crear una dieta que se convierta en un hábito familiar, de esta manera será más fácil mantenerlas y fortalecerlas.
En el informe se presenta una guía alimentaria para Honduras y nos ilustra como principal representación de nuestro país, una olla que contiene los alimentos más importantes:
Como podemos observar, la guía nos indica que es necesario ingerir frutas, verduras, proteínas de origen vegetal y animal todos los días, regulando las carnes; asimismo, lácteos al menos 3 veces por semana.