Pausa recreativa, ocúpate de descansar
Ya muchos especialistas están hablando sobre los efectos psicológicos y/o emocionales de la pandemia, por lo que te invito a hacer una pausa recreativa.
A este momento de la pandemia, la mayoría de las personas hemos pasado por un alto nivel de estrés durante un período de tiempo muy extendido.
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El estrés, es la reacción del sistema nervioso y del cuerpo a un desafío o demanda; y vaya que sí hemos sido desafiados y demandados durante estos últimos meses.
Las condiciones de confinamiento y aislamiento social son para todos, una fuente alta de estrés y en una mayor medida: la incertidumbre ante la enfermedad, la pérdida de la estabilidad económica, la enfermedad misma y el luto.
El estrés experimentado durante todos estos meses es real, aunque no lo reconozcamos como tal, nuestro cerebro, sistema nervioso y cuerpo han estado luchando por adaptarse y superar esos desafíos y demandas. Las consecuencias se manifiestan de diferentes maneras: sensación de agotamiento, desgano o tristeza, también puede ser una hiperactividad, irritabilidad, la paciencia comienza a escasear; somatizaciones como dolor de cabeza, dolor muscular, alergias, y la irritación en la garganta que tanto nos puede asustar; todo esto termina a la postre sumando más tensión.
Ya muchos especialistas están hablando sobre los efectos psicológicos y/o emocionales de la pandemia, por lo que te invito a hacer una pausa recreativa, en la cual, recuperes energía, le permitas un descanso a tu mente y cuerpo y disminuyas los niveles de tensión que se han acumulado, en otras palabras, ocúpate de descansar.
¿Cómo hacerlo?, te comparto algunas ideas.
- Tómate un tiempo 30 minutos, 1 hora, medio día, el tiempo que puedas disponer.
- Medita en que, a pesar de lo dificil que ha sido lo experimentado, hay cosas positivas de las que puedes echar mano, haz un balance racional inventariando con qué y con quiénes cuentas para seguir adelante.
- Escoge pensar de forma positiva, intencionalmente desecha todo pensamiento negativo, que te cause tensión, tristeza, o enojo y decide pensar en cosas agradables
- Haz una actividad diferente y relajante, ¡ojo! a cada persona le relajan cosas diferentes; puede ser caminar, la jardinería, ver peliculas de un formato específico, jugar videojuegos (que no sean violentos), escuchar tu música preferida, cocinar, conversar con alguien (por teléfono o video llamada), tomar una ducha y acicalarte. Es importante que no sea algo que haces con frecuencia, porque es precisamente cambiar de actividad lo que genera descanso.
- Respira profundo por 10 minutos.
Al hacerlo toma consciencia que hay cosas que aún estan en tu control y que eres responsable de tu bienestar.
Procura cada día tomarte una pausa recreativa, no permitas que pase una semana sin hacerlo, será un tiempo para descargar tensión y retomar energía, esto además mejorará mucho tu sistema inmunológico y muy probablemente mejorará tu capacidad de relacionarte con tu familia, ahora que pasas más tiempo con ellos.
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