El suelo pélvico es la zona que forma como un puente entre el pubis y el coxis, rodeando el clítoris, la uretra, la vagina y el ano. Están ahí desde que nacemos, como todos los músculos del cuerpo, según el concepto que recoge MedlinePlus.

Además, gracias a esta zona no hay fugas de orina provocadas por incontinencia urinaria y su estimulación trae un sin fin de beneficios.

¿Cómo podemos mantenerlos sanos? 

Hoy en Tunota.com te contamos los beneficios de su entrenamiento y cómo puedes saber que se está desgastando…

Entre los beneficios de fortalecer el piso pélvico, expertos afirman que ayuda a la sensibilidad y control de músculos para intensificar los orgasmos y placer sexual. 

Asimismo, trabajar en el fortalecimiento de esta zona te ayudará a prevenir dolores abdominales, problemas de incontinencia urinaria. 

El desgaste de esta zona puede provocar:

• Incontinencia urinaria y/o fecal

• Infecciones urinarias recurrentes

• Disfunciones sexuales relacionadas a la falta de sensibilidad en vagina o bien dolor al momento de la penetración vaginal

• Dolor de espalda, cuello

• Estreñimiento y dolor pélvico

• Caída de órganos intraabdominales

Este desgaste no es más que el debilitamiento del suelo pélvico y se relaciona al embarazo o como secuela del parto. Sin embargo, existen actividades cotidianas que pueden influir en su estado puedes considerarlo:

1. Deportes extremos que pueden incluir el levantamiento de pesas, running, tenis, voleyball entre otros, pueden representar un factor de riesgo. Por lo que ginecólogos recomiendan realizar su entrenamiento. 

2. Mala alimentación conlleva a consecuencias como el estreñimiento y dolores abdominales. Al no tener una buena digestión e inflamación intestinal, significa peso en tu estructura pélvica y provoca daños en esta zona. 

Por lo que es necesario llevar una alimentación balanceada, rica en fibra y buena hidratación puede ayudar al estreñimiento.

3. Mala postura y pasar mucho tiempo en la misma posición donde tus “músculos perineales” están cargando tu peso, puede provocar un desgaste en el suelo pélvico y su consecuencia recae en dolor lumbares que lleven a la mala postura.

El reporte médico del medio especializado en temas de salud, afirma que puedes revisar el estado de suelo pélvico con fisiosexólogos, fisioterapeutas de suelo pélvico y ginecologos. 

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