Un gran número de personas han encontrado solución a la procrastinación o perder demasiado el tiempo en actividades en redes sociales y distracciones y lograr un equilibrio mental.
¿Cómo funcionan las aplicaciones?
Una de las aplicaciones que recomiendan es Freedom (traducido del inglés es Libertad). Con esta se puede escoger las redes sociales y los sitios web específicos para bloquear o desconectar el acceso a internet.
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Asimismo, se debe seleccionar el tiempo de duración del bloqueo, ya sea horas o minutos. Luego, se cambian las opciones, cuando se cumple el tiempo programado.
De igual manera, puedes pulsar el "modo seguro", lo que significa que no puedes cancelar el bloqueo hasta que se cumpla el tiempo que has programado.
Otras aplicaciones similares en el mercado incluyen ColdTurkey, FocusMe y Forest.
'Modo monje'
En la actualidad está la popularidad del 'modo monje' que implica dedicarse a una sola tarea sin la intromisión de tecnología ni otras distracciones.
El término se ha vuelto viral en TikTok, donde los videos rotulados #monkmode acumulan hasta el momento más de 77 millones de visualizaciones, un aumento de 31 millones desde mayo.
Por la productividad y globalización es complicado desconectarse por completo de las redes sociales e internet en general. Al recibir una notificación se crea la necesidad de ver y saber qué acaban de enviar.
"Nuestro cerebro quiere cerrar ese bucle mirando la notificación porque recibimos una inyección de dopamina (un químico natural liberado en el cerebro que nos hace sentir bien) cuando cerramos el bucle", indican expertos.
por lo tanto, estas aplicaciones para bloquear las redes sociales contribuye en ejecutar el 'modo monje'.
Tecnología contra la tecnología
El fundador de la app Freedom, Fred Stutzman, explicó que tuvo la idea cuando asistía a la universidad y se dio cuenta de que pasaba demasiado tiempo en Facebook y no lo suficiente en su tesis de grado. La app tiene ahora más de 2.5 millones de usuarios en todo el mundo.
"No es que sea algún tipo de falla en nuestras capacidades humanas que tantos de nosotros no podamos resistir revisar constantemente nuestros mensajes en las redes sociales", insistió.
Si no quieres depender de apps para mejorar tu concentración, Mark Channo, un asesor de productividad y actitud mental, aconseja que empieces por hacer pequeños cambios a tu rutina diaria. "Si quieres crear un cambio y hábitos, haz el comportamiento minúsculo", dice.
"Si no quieres ver YouTube, crea otros hábitos que te sean beneficiosos. Poder manejar las distracciones es clave. Cuando te sientes frente a tu portátil en la mañana, pregúntate, '¿qué es lo más importante que debo completar hoy?', y préstale atención a lo que contestes", añadió.
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