Las náuseas, el dolor muscular y de cabeza, fatiga e intolerancia a la luz y al ruido, son algunos de los síntomas comunes de una borrachera.

Pero para todo hay solución y por eso existen los alimentos "levanta muertos", que contribuyen a que el organismo recupere los minerales perdidos, se alivie una posible deshidratación y baje la irritación del tracto intestinal.

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Por ello, una dieta blanda es lo más recomendable en estos casos, según la nutricionista Sara Abu Sabbah en una entrevista a RPP Noticias.

Sopa de pollo

Al solo despertar puedes tomar un caldo de pollo o gallina, sin vegetales, porque contiene minerales como fósforo y potasio.

Líquidos en abundancia

A lo largo de la mañana toma bastantes líquidos, incluidos rehidratantes que ayudan a reponer los electrolitos y las sales perdidas por el consumo de alcohol.

Cítricos

Si no te irritan el estómago, son una buena alternativa en el desayuno. De lo contrario, consume yogurt con plátano o granola con yogurt. Pues neutraliza el ácido que secreta el estómago por el consumo excesivo de alcohol.

Evitar las grasas

No recurrir al ceviche o a preparaciones grasosas, porque pueden incrementar el proceso de indigestión si se toma muy temprano en la mañana. Pasadas 6 a 8 horas de la ingesta de alcohol, sí podrían ser aceptables.

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