La circulación sanguínea es el flujo o movimiento de la sangre por todo el cuerpo, según lo define el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos. Asimismo, este es un proceso vital para cualquier persona.
Este tejido vivo, formado por líquidos y sólidos, distribuye oxígeno y nutrientes a las células y elimina los desechos que el cuerpo no requiere, como el dióxido de carbono, detalla el portal Medical News Today.
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Hay factores que afecta el funcionamiento correcto de las arterias tales como: la falta de actividad física, una mala alimentación, la poca hidratación, el consumo de alcohol y tabaco, además de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión que lo afectan, explican expertos.
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Y es importante comprender que, si una persona no tiene buena circulación, es posible que experimente síntomas como hinchazón de las piernas, frío en las manos y los pies, así como también calambres, asegura el portal de bienestar y salud, Tua Saúde.
Avena, el cereal que ayuda a un funcionamiento correcto del sistema circulatorio
Por lo anterior, expertos en alimentación y nutrición han concluido que existen alimentos que son determinantes para facilitar la libre y sana movilización de la sangre.
Han comentado que el consumo regular de la avena ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y favorece la pérdida de peso, debido a que es rica en avenatramida, un compuesto fenólico con acción antioxidante que combate el exceso de radicales libres en el organismo, precisa Tua Saúde.
Además, ofrece buenas cantidades de fibras que aumentan el volumen de las heces y estimulan los movimientos naturales del intestino, combate el estreñimiento y promueve una buena digestión.
La ingesta de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales debería ser una prioridad en el día a día de cada individuo, pues es la mejor forma no solo de cuidar la circulación, sino de prevenir el desarrollo de diversas enfermedades.
De igual manera, el portal Gastrolab de México indica que este alimento tiene un efecto antihipercolesterolémico, es decir, ayuda a reducir no solo el colesterol sino también los triglicéridos, otro lípido que se acumula en la sangre.
"El consumo de avena y productos a base de avena reduce significativamente el colesterol total y las concentraciones de colesterol de lipoproteínas de baja densidad sin efectos adversos sobre las concentraciones de colesterol de lipoproteínas de alta densidad o triglicéridos", indica el portal Medical News Today.
Además: Este alimento ayuda a controlar la presión arterial y regular el azúcar en la sangre
