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Ejercitarte en fechas especiales como la Navidad no es imposible, aunque estés comenzando a llevar una vida saludable.
Y es que ese nacatamal que te ofrece tu abuelita se ve delicioso, lo sé. Ni qué hablar de esas torrejas; y ese pavo.... ¡Basta, no te los imagines! El poder está en tu mente.
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Por ello son tus pensamientos, lo primero que debes controlar para poder ejercitarte en Navidad. Aunque también hay otros consejitos que debes seguir.
1.Debes amarte y respetar tu decisión
Si ya comenzaste a ejercitarte, aunque sea Navidad debes seguir haciéndolo. No boicotees tu esfuerzo por un momento de placer, pues la báscula te pasará factura y te desanimarás.
2. Claro que puedes comer alimentos navideños, pero elige bien
Puedes consumir alimentos que no sean tan procesados, pero cuida que durante el día, tu ingesta sea de un 80% comida saludable y un 20 por ciento no tan saludable. Además, también puedes comer frutas de la temporada.
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3. Haz deporte un mínimo de veces
Estar de vacaciones no es excusa, pues incluso puedes aprovechar estas fechas para convivir con tu familia en deportes al aire libre, como correr, hacer senderismo, entre otros.
4. No abuses de las bebidas alcohólicas
Ejercitarte en Navidad, no es la única dificultad, pues también las bebidas alcohólicas ponen en riesgo tu esfuerzo.
De acuerdo a los entrenadores, las calorías de estas bebidas pueden ser el aspecto que más se arrastra sobre ti.
5. No saltes ninguna comida
Muchos piensan que no ingerir alimentos durante el día, para atascarse en la cena navideña, es la manera correcta de estar en forma en Navidad.
Pero eso en realidad es lo peor que puedes hacer, ya que descontrolarás tu organismo, según el fitnesscoaching, Javier Gonzáles.
Recuerda beber dos vasos con agua antes de cada comida, y disfruta la Navidad, tus seres queridos y estar saludable.
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