Dolores de cabeza constantes y dificultades de concentración son algunos indicadores de que algo no está funcionando bien en el cerebro. Hay ciertos hábitos y alimentos que lo afectan hasta provocar enfermedades.
Es por ello que debes cambiar varias acciones para tener un mejor rendimiento y salud mental ya que la manera en la que se lleva el diario vivir, puede dañar las células cerebrales a largo plazo, según el portal Star Insider.
No desayunar
Durante las primeras horas del día, el cerebro, después del sueño, necesita nutrientes para seguir coordinando los procesos fisiológicos. Cuando no se come el desayuno, el cerebro tendrá que usar reservas, siendo esto un esfuerzo de más para el funcionamiento del cuerpo, haciendo perder la concentración, causando mal humor y bajando el rendimiento intelectual y físico.
Sedentarismo
Permanecer todo el tiempo sentada es fatal para el cerebro, afectando su funcionamiento. La actividad física puede facilitar la memoria al tener activo este órgano intelectual.
Tomar mucho café
El café impide que actividad de un neurotransmisor funcione, por eso causa insomnio sobrecargando el cerebro, de ahí los dolores de cabeza. Puede generar nerviosismo, inquietud y ansiedad.
Escuchar música con el volumen más alto
La música alta perjudica la memoria y al aprendizaje, además puede ocasionar algunas lesiones en las células del cerebro.
Interrumpir de sueño
No dormir así hace que las células cerebrales mueran más rápido, provocando cansancio y mal humor.
Exceso de alcohol
El alcohol afecta con la muerte de neuronas y reduce la rapidez de la transmisión de impulsos nerviosos.
Consumo cotidiano de comida rápida
La comida chatarra, según un estudio de Universidad de Montreal, Canadá, puede cambiar los químicos en el cerebro, causando síntomas iniciales de depresión y ansiedad.
Atún en lata
Aumenta los niveles del elemento químico mercurio en el cuerpo, al consumirlo muy seguido, afecta la funcionalidad de la salud mental.
Estar en la computadora todo el día
Es parecido a los efectos del sedentarismo, afecta el funcionamiento a medio y largo plaza del cerebro.
Hacer demasiado esfuerzo durante se está enfermo
Trabajar y/o estudiar haciendo esfuerzo de más cuando se está enfermo es malo, reduce la energía destinada a sanar de la enfermedad. Forzar el cerebro cuando se está grave, reduce su funcionamiento y debilita el sistema inmunitario.
Estrés
El estrés disminuye la capacidad mental y aumenta el riesgo de sufrir derrames cerebrales e infartos.
Refrescos
Los refrescos aumentan la posibilidad de trastornos neurológicos y pérdidas de memoria. Las versiones “light” son peores, por los azucares artificiales.
Comidas saladas
En algunos casos, puede llevar a una la pérdida de memoria y dificultad las tareas mentales comunes.
Palomitas de microondas
El aromatizante del sabor artificial de la mantequilla de las palomitas puede ocasionar Alzheimer, según estudio de la Universidad de Minnesota (Estados Unidos).
Alimentos procesados
Las proteínas de las carnes naturales son en beneficio del sistema nervioso, las procesadas por otra parte, lo afectan.
Exceso de carne roja
Según un estudio de la Universidad de California, Estados Unidos la acumulación de hierro, rico en la carne roja, aumenta la posibilidad de tener enfermedades y daños oxidantes del cerebro.
Consumo de azúcar
Los azúcares refinados, alimentos fritos y embutidos interfieren el desarrollo neurológico.
Cubrir la cabeza mientras se duerme
Eso dificulta la circulación del aire en el cerebro, aumentando que se acumule el gas carbónico y reduce el oxígeno.
Contaminación
Las sustancias tóxicas, contaminación del tranporte, fábricas, entre otras cosas causa dolores de cabeza.
Comer demasiado
Comer de más, acumulan sustancias extras que forman grasa, endureciendo las arterias del cerebro.
¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?
Ejercicios mentales
Pensar, leer un libro, hacer juegos interactivos como crucigramas ayuda a estimular la mente.
Las frutas y las verduras son esenciales
Estimulan la actividad cerebral.
El pescado es muy importante
ES rico en omega 3, que favorece la relación de las neuronas.