La Salud Visual se define como la “ausencia de aquellas alteraciones visuales, que impiden al ser humano conseguir un estado físico, cultural, estructural y funcional de bienestar social”.

También es considerada como la ausencia de enfermedad ocular, acompañada de una buena agudeza visual.

La salud visual se refiere al estado general de los ojos y su capacidad para funcionar correctamente. Incluye la capacidad de ver con claridad y sin molestias, así como la habilidad de coordinar los ojos y el cerebro para realizar tareas visuales complejas, como leer y conducir.

La salud visual es esencial para la calidad de vida, ya que nos permite interactuar con el mundo que nos rodea de manera efectiva y segura.

Importancia de una buena salud visual

La importancia de la salud visual se puede ver en las estadísticas de problemas visuales en todo el mundo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 2.2 mil millones de personas en todo el mundo tienen algún tipo de discapacidad visual, y de ellas, alrededor de 1.1 mil millones tienen discapacidad visual que podría haberse evitado o que aún no se ha tratado.

En la sociedad, la mayoría de las actividades cotidianas implican el uso de la vista, desde trabajar en una computadora hasta ver la televisión, leer un libro o conducir un automóvil, todas estas actividades requieren una visión clara y cómoda.

Por lo tanto, la salud visual es esencial para nuestra capacidad de realizar tareas diarias y para mantener independencia.

Además de las implicaciones cotidianas de la salud visual, la vista también puede ser un indicador de problemas de salud más graves.

Algunas enfermedades y trastornos, como la diabetes, el glaucoma y la degeneración macular relacionada con la edad, pueden afectar la salud visual. En algunos casos, estos problemas de salud pueden ser tratados o prevenidos mediante exámenes regulares de la vista.

La salud visual en los niños

La visión es un sentido que se va desarrollando y madurando durante la infancia, por lo que pueden ocurrir problemas que, si no son corregidos o tratados a esa edad, afectarán la visión de esa persona toda la vida. 

La salud visual también es importante para los niños en su desarrollo y rendimiento académico. La capacidad de ver claramente es crucial para el aprendizaje y el desarrollo de habilidades sociales.

Los problemas de visión no tratados en los niños pueden afectar su capacidad para aprender a leer, escribir y realizar otras tareas académicas.

Los niños con problemas visuales pueden tener dificultades para ver el pizarrón, leer los libros de texto y realizar tareas de escritura.

Además, los niños con problemas visuales pueden tener dificultades para participar en actividades deportivas y sociales, lo que puede afectar su autoestima y bienestar emocional.

Es importante que todos, desde niños hasta adultos mayores, se hagan exámenes regulares de la vista.

Consejos para cuidar la salud visual

Hay varias cosas que se puede hacer para mantener una buena salud visual. Estos incluyen tener una dieta saludable y equilibrada, mantener una distancia segura de las pantallas electrónicas, usar gafas de sol para proteger los ojos

• Haz descansos regulares

Cuando trabajas en una computadora o miras fijamente una pantalla por largos períodos de tiempo, debes tomar descansos regulares para descansar tus ojos. Descansa tus ojos durante unos minutos cada hora.

• Ajusta el brillo de la pantalla

Asegúrate de que la pantalla de tu computadora o teléfono no sea demasiado brillante. Ajusta el brillo de la pantalla para que sea cómodo para tus ojos.

• Utiliza buena iluminación

Asegúrate de tener buena iluminación en la habitación donde estás trabajando. La luz natural es mejor que la luz artificial. Si trabajas en una habitación con luz artificial, asegúrate de que la luz no esté demasiado brillante.

• Usa lentes con receta

Si necesitas lentes con receta, asegúrate de usarlos regularmente y actualizarlos si es necesario. No usar tus lentes cuando los necesitas puede causar tensión en tus ojos.

• Haz ejercicios oculares

Realiza ejercicios oculares regularmente para fortalecer tus ojos. Puedes hacer ejercicios como mirar en diferentes direcciones, hacer parpadeos rápidos y enfoque cercano y lejano.

• Usa gafas de sol

Protege tus ojos del sol usando gafas de sol con protección UV. El exceso de exposición a los rayos UV puede causar daños en la retina.

• Mantén una buena higiene

Mantén tus manos limpias y evita frotarte los ojos para prevenir infecciones oculares.

• Mantén una distancia adecuada

Cuando estás trabajando en una computadora o mirando una pantalla, asegúrate de mantener una distancia adecuada entre tus ojos y la pantalla. Lo recomendado es mantener la pantalla a una distancia de al menos 50 cm.

• Toma suficiente agua

La hidratación es importante para la salud visual. Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir la sequedad ocular y la fatiga visual.

• Haz revisiones regulares

Hazte revisiones oculares regulares para asegurarte de que tus ojos estén sanos y corregir cualquier problema a tiempo.