El confinamiento lleva a una serie de problemas colaterales al Covid-19, principalmente los emocionales, entre ellos están la ansiedad y depresión, siendo los más comunes en cuarentena, según expertos.

El doctor Santiago Duque, autor del libro "No te entiendo, no me entiendo" y especialista en este tipo de enfermedad, tanto de adultos como de menores, explica como ocurre esta situación.

De acuerdo al especialista son cuatro los factores que influyen:

Vivir en un entorno saludable: la familia es la primera escuela, y con quien se comparte la mayor parte del día, más ahora en cuarentena, por lo que la buena convivencia es esencial. Probablemente, todos los miembros sientan el estrés del confinamiento; pero es imprescindible no desquitarse el uno contra el otro, sino apoyarse entre sí.

Distraerse: tratar de divertirse lo más que puedan; por ejemplo, haciendo ejercicio, juegos de mesa, etc. Dejar de pensar en el Covid-19 por unos momentos puede ayudar a la salud mental.

Tener hábitos alimenticios saludables: es importante, al menos de lunes a viernes, mantener una rutina, comer a las mismas horas del día. Establecer horarios para ciertas actividades, puede llevar a una mejor organización del tiempo.

Tener un hobby: leer un libro, escuchar podcasts, convertirte en cinéfilo, etc; una actividad que pueda distraer ayudará a mantener una mente ocupada.

En el caso de necesitar ayuda profesional a causa de la depresión y ansiedad, varios psicólogos hondureños y portales de universidades del país, están disponibles para ayudar de forma gratuita a quien lo solicite.

El Colegio de Psicólogos de Honduras (CPH) tiene a disposición los siguientes números telefónicos para las personas que deseen asistencia psicológica: 9532-8538 / 8845-8592 / 3322-5724 / 9657-0989.

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