Los nutriólogos aconsejan comer dos aperitivos o “snacks” al día, los cuales muchos entienden como dulces o chucherías que contienen alto nivel de azúcar, afectando la salud.
Por esta razón te presentamos algunos alimentos que pueden ser sustitutos más saludables a la hora de merendar entre comidas, según el portal Stars Insider.
Galletas integrales
Pueden ser galletas con fibra y/o harinas integrales.
Avena
La avena es baja en calorías y hace que la persona se sienta llena. Se le puede añadir de igual forma, canela.
Palomitas
Las palomitas, pero sin azúcares ni sal, pueden ser uno de los aperitivos ideales ya que hacen un gran aporte de fibra al cuerpo.
Mantequilla de maní
Es fácil de almacenar ya que su fecha de vencimiento es alrededor de 1 a 2 años. Se puede combinar con galletas o pan integral.
Frutos secos
Los frutos secos ayudan al organismo con las grasas saludables, fibra y proteínas.
Chocolate negro
En pequeñas cantidades, el chocolate negro es rico en antioxidantes, puede aliviar el estrés.
Fruta deshidratada
En vez de dulces con alto nivel de azúcar, se puede cambiar a unas frutas deshidratadas, entre ellos están las uvas, arándanos y albaricoques. Deben comerse en pocas cantidades, ya que aportan mucha fibra.
Barritas de granola
Son ricas en proteínas, fibra y carbohidratos.
Semillas
Son prácticas para almacenar, y son grandes fuentes de proteínas vegetales.
Granola
La granola ayuda con la digestión, contiene vitaminas y minerales, ideal para comerla con yogur o leche.
Chips de verduras
Remolacha, plátano, camote, malanga, yuca son unas de las verduras más comunes en los chips, aperitivos perfectos para mantener la buena alimentación.
Frutas de temporada
Son ricos en vitaminas, no es recomendable cortar la fruta si no se consumirá en el momento, según Stars Insider deben ser frescos.
Aguacate
El aguacate ayuda al organismo a aportar las grasas saludables, vitaminas y fibra que necesite cada metabolismo.
Estos alimentos, son accesibles para todos los hondureños, estando a la venta en supermercados, mercaditos y en la Feria del Agricultor y el Artesano.
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