El colon irritable o síndrome del intestino irritable es un trastorno que provoca dolor en el abdomen y cambios en los movimientos intestinales. Cabe mencionar que este síndrome no es lo mismo que la enfermedad intestinal inflamatoria.

El colon, también llamado intestino grueso, forma parte del sistema digestivo y permite que el cuerpo produzca y almacene las heces. Sin embargo, muchos trastornos pueden afectar su capacidad para funcionar correctamente.

¿Qué es lo que provoca el síndrome?

Las causas de este síndrome no están completamente claras. Puede ocurrir después de una infección intestinal bacteriana o por parásitos. De igual manera, puede haber otros detonantes, incluyendo el estrés.

Este síndrome se puede presentar a cualquier edad. A menudo comienza en la adolescencia o a principios de la vida adulta. Es dos veces más común en las mujeres que en los hombres y es menos probable que se desarrolle en adultos mayores de 50 años.

Alimentos para desinflamar el colon irritable de manera efectiva

La alimentación de una persona que tiene colon irritable debe ser variada, equilibrada y poco restrictiva. Sin embargo, se debe tener en cuenta que hay ciertos productos que se asocian a más presencia de gases, distensión abdominal y molestias.

A continuación, una lista de alimentos que ayudan a combatir el colon irritable:

  • Frutas: Comer una variedad de frutas ayuda notablemente a reducir las irritaciones. Entre las frutas recomendadas se encuentran: peras, plátanos, melocotones, arándanos, tomate o la mandarina.
  • Verduras y hortalizas: como zanahorias, espinacas, acelgas, calabaza y espárragos.
  • Proteínas: carne hervida, pollo, caldos y huevos.
  • Cereales: arroz, avena, maíz, mijo, quínoa blanca, patata y trigo sarraceno.
Alimentos adecuados para el colon irritable
Frutas, vegetales, proteínas y cereales se recomiendan en la dieta para ayudar a desinflamar el colon. Diseño: TuNota.com

También se encuentran algunos "remedios caseros", los cuales puedes utilizar para reducir los síntomas: el jugo de salvia o aloe vera con miel. Se recomienda un vaso al día y siempre en ayunas. Otra bebida funcional es el té de manzanilla o menta.

Las intolerancias individuales a ciertos alimentos marcarán la dieta a seguir, y no todas las personas tolerarán igual los mismos alimentos. Por ello, por ejemplo, los frutos secos y las semillas son un grupo de alimentos a limitar, y como en otros casos, la cantidad marcará la diferencia entre tolerar o no el alimento.