Según el experto en el sueño Jaime Carbonell, existen cuatro trastornos que afectan a las personas al rededor del mundo, mismos que "pueden deberse a varias causas, como enfermedades físicas o psicológicas, por ejemplo hipertiroidismo o ansiedad":
- Dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido.
- No hay un horario de descanso establecido.
- Obstáculos para permanecer despierto.
- Inusuales comportamientos durante el sueño.
Debido a esto, muchas personas no pueden realizar sus labores diarias de manera efectiva, maniéndose cansados e incluso sufriendo accidentes por debilidad.
¿Cómo dormir rápido?
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos ha brindado una serie de recomendaciones para que una persona pueda descansar de manera rápida y efectiva.
- Establecer rutinas: es decir, mantener de manera constante una hora fija para dormirse y otra para levantarse, dando así un mensaje concreto al cerebro.
- Leer un libro o beber algo caliente: estas dos actividades crean un tipo de relajación en el cuerpo, dando a entender que está listo para descansar.
- Cama y almohadas cómodas: según expertos, el tener un colchón cómodo ayuda al cuerpo a entrar en el estado de relajación y posterior sueño.
- No usar aparatos electrónicos: el estar revisando redes sociales y viendo televisión hacen que el cerebro se concentre en esto y no te deje dormir.
- Técnicas de relajación: darse un baño caliente, hacer yoga o meditación, escuchar música suave o sonidos ambientales, han demostrado que sirven para conciliar el sueño.
Si estas técnicas no funcionan, se recomienda que la persona asista a un médico especialista en el sueño para detectar qué está afectando a su descanso y buscar una solución personalizada.
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