El mindfulness o atención plena es una práctica milenaria en oriente que, durante los últimos 30 años, se ha ido integrando a la medicina y psicología en nuestros países en América, por lo que se puede aplicar en la educación de los niños para evitar colapsos emocionales.

También es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

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Mindfulness o atención plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

Los beneficios del mindfulness no son inmediatos, sino que se van notando con la práctica. Por eso es bueno ofrecer a los más pequeños ejercicios que ayuden cada día.

Estos ejercicios pueden ayudar.

1.A soplar

Se puede practicar con una vela o con un molinillo de viento (remolino). Especialmente indicado para los más pequeños. Es una forma de que concentren la atención en el soplo y en la respiración.

 2. Botellas sensoriales

En el mercado hay muchos materiales sensoriales, pero también se pueden fabricar en casa botellas o frascos de la calma, rellenándolas de papeles de colores, purpurina, vaselina líquida y agua.

Cuando el niño se centra en la observación de su interior, de las figuras que se forman… se ancla al aquí y al ahora.

3. Recordar objetos

Para que el niño mantenga la atención sostenida un rato, se le puede plantear el reto de que mire unos cuantos objetos que se le presentarán a la vista durante un rato.

Después, se retirarán y tendrán que explicar, o mejor dibujar o escribir, de cuáles se trataba.

 4. Pintando mandalas

Los mandalas también son un ejercicio muy fácil para concentrar la atención. Hay de muchos tipos y dificultades y se puede elegir uno conforme a la edad del niño.

Este es un artículo de la versión impresa de tunota. Lea más noticias relacionadas

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