Cada 18 de marzo de todos los años se celebra el Día Mundial del Sueño, fecha que sirve para recordar los beneficios de descansar lo suficiente. En ese sentido, es necesario que conozcas las horas que debes dormir al día, según tu edad.

De acuerdo a los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, de Estados Unidos (CDC) existe cierta cantidad de horas necesarias, según la edad de cada persona.

Cabe señalar que, el portal Medical News Today, dormir lo suficiente es necesario para ayudar a mantener la salud y un bienestar óptimo.

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Ese mismo portal, detalla que dormir bien ayuda a mejorar la concentración, productividad, reduce el riesgo de aumentar de peso, favorece a la regulación de las calorías y ayuda a las personas a tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Además, evita la depresión y fortalece el sistema inmunológico. Por todo lo anterior es necesario conocer cuántas horas de sueño reparador debes tener.

A continuación las horas que debes dormir, según tu edad:

• Recién nacidos entre 0 y 3 meses: 14 a 17 horas
• Bebés entre 4 a 12 meses: 12 a 16 meses
• Niños pequeños entre 1 y 2 años: 11 a 14 horas
• Preescolares entre 3 a 5 años: 10 a 13 horas
• Niños de entre 6 a 12 años: 9 a 12 horas
• Adolescentes entre 13 y 18 años: 8 a 10 horas
• Adultos de entre 18 y 60 años: 7 horas o más
• Adultos entre 61 a 64 años: 7 a 9 horas
• Adultos mayores de 65: 7 a 8 horas

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