Al comenzar el año y es muy común hacer planes, diseñar metas, plantearnos objetivos. Y hoy quiero acompañarte en ese proceso, de una forma diferente y muy poderosa.

En mis sesiones de coaching, una de las maneras en que ayudo a mis clientes a diseñar la visualización de su futuro es traer eso que esperan del mañana al presente, como si ya lo estuvieran viviendo.

¿Para qué hacemos esto? Porque cuando le damos instrucciones claras a nuestro cerebro, este crea un mapa mental de lo que queremos. Y ese mapa, poco a poco, nos guía para caminar hacia eso que soñamos.

Para lograrlo, utilizo una herramienta llamada Mandala de visualización, también conocida como Vision Board.

Pero atención: no se trata de colocar sueños al azar. Para que esta herramienta tenga un impacto real, es necesario reflexionar con profundidad. Por eso te propongo hacerlo de esta manera.

Primero, toma una cartulina, o una pizarra de corcho, o incluso una aplicación como Canva. Divide ese espacio en cuatro partes, tal como aparece en el ejemplo.

Primer cuadrante: ¿En quién me he convertido después de un año?

Date el tiempo para pensar y diseñar tu futuro. Recuerda: con este ejercicio estás dándole instrucciones a tu cerebro.
Imagina, por ejemplo, que tu sueño es convertirte en una gran ejecutiva o ejecutivo en esa empresa tan exitosa de la que quieres ser parte. Visualízate caminando, comunicándote, negociando, liderando como si ya lo hubieras logrado.
Entonces una vez tengas esa visión clara en tu mente, busca imágenes, recortes o símbolos que representen a esa persona en la que deseas convertirte en un año.

Segundo cuadrante: ¿Qué he tenido que aprender o cambiar?

Aquí las respuestas son solo tuyas, pero quiero darte algunos ejemplos: He aprendido a ser más disciplinada, he aprendido a avanzar paso a paso aun cuando aparece el desánimo, he aprendido a ordenar mi tiempo, a enfocarme, a soltar lo que me daña.
Identifica todo aquello que has tenido que aprender, ajustar o reconciliar para alcanzar eso que tanto deseas. Luego, puedes escribir palabras clave o colocar imágenes que te lo recuerden: disciplina, enfoque, determinación, tenacidad. Dale fuerza a cada palabra.

Tercer cuadrante: ¿Cuáles han sido mis impulsores de energía?

Aquí identifica los apoyos que te han sostenido en el camino.
Personas que creen en ti, que te escuchan sin juzgar, mentores, coaches, guías, familia o amistades que te acompañan emocionalmente.
También reconoce tus fortalezas internas: tu resiliencia, tu capacidad de adaptarte a los cambios, tu valentía para empezar de nuevo, tu paciencia para entender que todo es un proceso.

Cuarto cuadrante: ¿Qué obstáculos o ataduras he tenido que superar?

En este espacio identifica esos pensamientos o emociones que muchas veces te detienen. Nombrarlos es importante, porque solo así podremos estar atentos y hacerles frente.
Aquí pueden aparecer el miedo al fracaso, el miedo a equivocarte, la culpa por decisiones pasadas, la vergüenza, la inseguridad o la ansiedad constante. Escríbelos. Identifica claramente esos patrones para que, esta vez, no te frenen.

Ahora sí. Ya lo tienes.
Diseña tu mandala de visualización o tu vision board.
Disfruta el proceso. Obsérvalo. Conéctate con él y toma acción.
Porque cuando el futuro se diseña con conciencia, el presente comienza a transformarse.

Giselle Dávila
ACC-ICF
Máster en Coach Ejecutivo y Vida.

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