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No es una novedad que la tecnología ayuda de diversas formas a nuestro bienestar personal, emocional, espiritual, de entretenimiento y físico.
Este último se puede fortalecer con algunas aplicaciones creadas para eliminar el sedentarismo.
¿Qué es el sedentarismo?... nada más y nada menos que la falta de actividad física que tiene una persona, ya sea por trabajo o estilo de vida, acompañado de una mala alimentación, que posteriormente puede desencadenar obesidad y otras enfermedades.
Cambio de vida
Es notorio el cambio de vida que se tuvo en todo el mundo con la llegada de la pandemia del Covid-19, donde el mundo se puso en cuarentena.
Esto ha dejado dos salidas: conformarse con un poco o nada actividad física o, en realidad, aumentar la movilidad diaria.
Por el temor al contagio, muchos no han regresado a un gimnasio o no salen a caminar al menos unos minutos, pero hay algunas aplicaciones digitales que nos pueden facilitar el trabajo físico.
Estas tienen interfaces interactivos, que invitan a realizar ejercicio y cambiar estilos de vida. Se pueden descargar en distintos sistemas operativos.
Vea: ¿Cómo evitar que te ‘timen’ al comprar un teléfono de segunda mano?
Aplicaciones
1.Seven. Es una app que proporciona siete minutos de ejercicio para abandonar un estilo de vida sedentario. Está indicada para el fitness casero.
Alberga más de 200 ejercicios, retos diarios y la posibilidad de comparar resultados con nuestros amigos. Puede descargarse gratuitamente, pero algunas funciones están sujetas al pago de cuotas.
2. Ejercicios en casa-sin equipo. Se centra en el desarrollo de los distintos grupos musculares: abdominales, pecho, piernas, brazos y glúteos. Ofrece ejercicios diseñados por expertos, sin necesidad de equipamiento y acompañados por vídeos explicativos.
Además, se incluyen rutinas de calentamiento y estiramiento, esenciales para evitar lesiones y aprovechar al máximo el esfuerzo, consejos de entrenador y ejercicios por categoría.
3. Freeletics Training Coach. Ocupando un nivel un poco más alto, 'Freeletics', una de las aplicaciones más populares, ofrece planes de entrenamiento supervisados por un coach personal, con previo pago.
Basta introducir los datos y definir un objetivo, como perder esos kilos de más, ganar musculatura o mantenerse en forma.
También incluye consejos nutricionales y audios para aprender a gestionar el estrés.
4.Keep. Tiene más de 400 ejercicios pensados para tonificar el cuerpo, en su mayoría, siendo diseñados por expertos.
También, hay programas de entrenamiento personal, guías de vídeo comparativas con amigos y filtros por niveles de condición física. La app confía en las donaciones de sus usuarios. Es gratuita.
5. HIIT y Cardio. La app posee 90 ejercicios, basados en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad y resulta factible por su enfoque cardiovascular, especialmente útil para quienes busquen perder peso.
Funciona sin conexión, incluye vídeos explicativos en alta definición y permite adaptar la dificultad de cada entrenamiento, como cardio ligero y saltos de bajo impacto.
DATO: La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que entre 18 y 64 años se debe practicar como mínimo 150 minutos de ejercicio a la semana, distribuidos como bien le favorezca a cada persona.
