El riñón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, siendo su función principal la de desechar el exceso de líquido del cuerpo, además eliminar el ácido que producen las células y mantener un equilibrio saludable en la sangre.

El Día Mundial del Riñón de celebra el segundo jueves de marzo de cada año y se conmemora para crear conciencia de la importancia de la prevención del Enfermedad Renal Crónica (ERC), misma que tiene una alta incidencia en Honduras.

Así, existen diferentes factores que pueden hacer que los riñones sufran y dejen de cumplir con su objetivo o, al menos, lo hagan de una manera insuficiente.

Por eso, te traemos cinco hábitos que ponen en riesgo la salud de tus riñones

• No cuidar el peso e índice de grasa corporal
• No tomar agua regularmente. Al menos 1.5 litros al día
• No comer frutas y verduras, además de abusar de los alimentos ultraprocesados
• Tener una vida sedentaria
• Consumo de tabaco, alcohol o drogas. Además, consumir en exceso suplementos alimenticios.

¿Cómo cuidar la salud de tus riñones?

Para empezar a cuidar los riñones, se debe acudir al médico para el chequeo. Los especialistas sabrán si hay algún problema, incluso antes de que avise con dolor, tumores o mal funcionamiento.

Otro factor importante es tener una vida saludable, es decir, una alimentación balanceada, consumir una suficiente cantidad de líquidos y evitar tabaquismo y consumo de alcohol.

Por último, el hacer ejercicio de manera regular ayudará a mantener la salud de todos nuestros órganos, especialmente la de nuestros riñones.

En 2018 la Secretaría de Salud, a través de su página web, oficializó que en Honduras atendieron a más de 2,200 pacientes renales a nivel nacional, mientras que hasta marzo de 2021 registró aproximadamente unas 3,380 personas que sufren de insuficiencia renal.

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