En los últimos años y con la llegada de la pandemia, la práctica de la meditación se ha convertido en tendencia gracias a los numerosos beneficios que esta trae a la salud mental y la rutina diaria.
En diversos estudios científicos, se ha comprobado que la meditación favorece a tener un estilo de vida más saludable y ayuda al buen manejo del estrés.
Además, resulta ideal para mejorar la concentración, reduce el insomnio, ejercita la memoria y aumenta los pensamientos positivos.
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A continuación, te compartimos cinco apps que están a tu alcance para comenzar a practicar la meditación y te ayudarán a potenciar tu bienestar.
¡Tienes que tenerlas!
1. Headspace. Es una de las aplicaciones más recomendadas por su simplicidad y su diversidad, creada por Andy Puddicombe, quien se convirtió en monje budista después de descubrir la meditación.
Es ideal para novatos o más avanzados, ya que cuenta con todo tipo de prácticas y tiene un curso para aprender consejos básicos sobre meditación en episodios animados. Es gratis.
2. Calm. Te ayudará a meditar como si estuvieras afuera. Te encaminara a una relajación total, ya que tiene sonidos de la naturaleza.
Además, cuenta con sesiones diarias totalmente guiadas para distraer la mente y programas graduales para todos los niveles de meditación. También tiene una sección dedicada al insomnio.
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3. Aura. Si no tienes tanto tiempo libre, esta aplicación es para ti; cuenta con sesiones de meditación de tan solo tres minutos y si aún te parece mucho tiempo también cuenta con sesiones antiestrés de tan solo 30 segundos, que te ayudarán a sentirte más relajado.
4. Sattva. A través del monitoreo de tu ritmo cardiaco y estadísticas de tu progreso, Sattva te ayudara a conocer los beneficios que su práctica está teniendo sobre tu cuerpo.
5. 10% Happier. Si eres de los que aún no está convencido de la efectividad de la meditación, te invitamos a probar esta aplicación diseñada especialmente para ti. La primera semana es gratis.