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Muchos desean tener un estilo de vida saludable, sin embargo, la cena se convierte en una de las pruebas más difíciles para los que pretenden seguir una dieta.
Y es que, la cena es una comida tan fundamental como las demás, es por eso que expertos recomiendan no saltarse ninguno de los alimentos de día.
En ese sentido, la nutricionista Diana Patricia Bernal, consultada por la revista Glamour afirma que “de lo que consumimos en la noche depende nuestra energía para el día siguiente, tanto como nuestro peso y buen funcionamiento digestivo”.
Por lo anterior, tunota.com te aconseja sobre los alimentos que no debes consumir por las noches:
Carbohidratos
Este tipo de alimentos están llenos de calorías. Por eso, son esenciales en el desayuno, pues nos proporcionan energía para el día, pero en la noche solo se acumularán en nuestro abdomen, caderas y muslos.
En ese sentido, debemos evitar a toda costa los carbohidratos que solo aportan calorías como galletas, panes y pastas.
No obstante, la experta en alimentación aconseja no eliminar por completo de nuestra dieta los carbohidratos.
Grasas
Además, la experta explicó lo dañinos que son este tipo de alimentos, ya que producen muchas calorías y hacen la digestión más lenta. Tampoco se recomiendan los embutidos como salchichas, porque aumentan la grasa corporal.
¿Y las Frutas?
Para sorpresa de muchos, las frutas no son el mejor alimento para consumir en las noches.
La experta afirma que es un error "creer que una cena con frutas es saludable y nos provee pocas calorías".
La verdad, las frutas contienen exceso de fructuosa, es decir, azúcar por lo que no se recomienda para dietas nocturnas. Además, si dejamos las tres porciones diarias para esta hora del día, estaremos prescindiendo de otros alimentos que son necesarios.
Lácteos
De acuerdo con la experta, este tipo de alimentos en las noches, “puede producir exceso de ácido en el estómago, debido al caseinato de calcio e inducir a reflujo estomacal. Este componente también está presente en salsas de la comida oriental que pueden producir migrañas”.
Con estos consejos, conseguirás balancear tu dieta, estimular tu metabolismo y por supuesto estar saludable.
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