Diversos estudios se han desarrollado en busca de conocer las consecuencias que le causa a la salud el no dormir las horas que el cuerpo requiere para recuperarse, asimismo, se ha descubierto que dormir menos de 6 horas puede reducir la efectividad de las vacunas hasta en un 20 por ciento.
También a largo plazo este mal hábito puede afectar el sistema inmunológico y desarrollar distintos cánceres (hematológicos), hipertensión y diabetes.
Según el presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño (FESMES), Carlos Egea, manifestó que la disminución de un sueño sano se dio en el contexto de la pandemia de Covid-19 y ese efecto podría extrapolarse a la efectividad de las vacunas en diferentes contextos y grupos de personas.
Con base en esta información y respaldado por evidencia científica, Egea enfatizó la urgencia de desterrar la noción errónea de que el sueño es simplemente ‘tiempo perdido’.
Para lograrlo, destacó la importancia de la participación activa de las autoridades sanitarias en la promoción de la calidad del sueño, así como la necesidad de poner los trastornos del sueño en el centro del debate público.
La salud mental es de suma importancia para poder cuidar el sueño, ha señalado el experto, no obstante, los altos índices de enfermedades relacionadas a la mente como la depresión o la baja autoestima arrojan como resultado una población que no duerme lo suficiente.
No dormir acorta la vida
Especialistas en neumología han reiterado que el sueño es fundamental para moldear nuestro presente y futuro.
Asimismo, advierten que dormir menos de siete horas incrementa las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, así como el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o un infarto.
Además, señala que el uso prolongado de medicamentos para el insomnio, como las benzodiacepinas, puede resultar en un deterioro cognitivo y acortar la esperanza de vida hasta en 2,5 años.
Cuantas horas hay que dormir
La neurofisióloga Ana Teijeira señaló que la media de sueño que necesita una persona adulta es de ocho horas para evitar problemas de salud a largo plazo y sobre todo enfermedades crónicas.
Por otra parte, la experta indicó que dormir favorece la maduración cerebral en los primeros años de vida, elimina tóxicos en el cerebro y consolida la mente, como también favorece al sistema hormonal, inmune y cardiovascular.
‘Para que todo funcione bien, hay que dormir bien’, agregó la especialista.
Queda claro que el sueño es mucho más que un simple descanso; es un pilar fundamental para nuestra salud y bienestar.
Desde la prevención de enfermedades hasta el mantenimiento de una óptima función cognitiva, dormir lo suficiente es esencial para alcanzar una vida plena y saludable.
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